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課間十分鐘有多重要?家長必看!

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作者:麗睛視力來源:麗睛視力官網網址:http://www.zr513.com

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課間十分鐘

如今近視率高居不下,甚至還出現兩大趨勢:

1、近視發生年齡越來越小,許多孩子甚至在學齡前就開始出現近視

2、高度近視的比例逐年上升,高度近視患者的人數不斷增多

很多家長紛紛擔心:孩子小小年紀就近視,是不是手機電腦在“惹禍”?

雖然近年來電子產品泛濫對眼健康造成的巨大影響,但不少孩子從學齡期開始,就長時間處在一個狹小的空間中,加之不注意讀書寫字姿勢、缺乏戶外運動等,就愈加促長近視,這些也是導致孩子近視的重要原因,爸媽們一定不能忽略了!

如何做到健康用眼?


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1、盡量避免長時間、近距離的用眼活動,這包括讀書學習、使用電子產品,也包括孩子彈鋼琴、畫畫的時間,一般超過半小時就應休息,花5分鐘的時間看看遠處、閉閉眼睛等;

2、多一些戶外活動,特別是在有陽光、視野開闊的地方運動,打球跑步等,對于近視的預防都非常重要;

3、從飲食均衡的角度考慮,可以讓孩子多食用一些富含維生素的保健食物,對于眼睛健康有益。

但也有家長反映,孩子上課很忙,沒有時間顧及這么多,那么,運用好課間十分鐘就顯得額外重要了!

課間十分鐘為什么很重要?


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當孩子長時間在屋子里學習看書,眼睛一直處在調節緊張狀態,因此也會出現調節痙攣,久而久之,就會導致近視的出現,這時課間十分鐘顯得很重要,不僅能放松疲勞的雙眼,還對眼睛的發育有益。

有醫學研究如下:  

1、在戶外,自然光線每分每秒都在變化,這種動態的光源有什么益處呢?——眼球肌肉感受光的變化,也隨之不斷調節變化,產生調節訓練的作用,從而緩解眼睛疲勞,減少眼睛“凝固”狀態,刺激多種光感細胞,控制近視發生發展。而且,戶外活動空間較大,更有利于眼睛放松調節。

2、感受自然光線不斷變化,瞳孔也可以不斷調節。在戶外瞳孔相對較小,焦深會變大,這可以讓視物更清晰,幫助預防和控制近視的增長。

3、戶外的光線是復合光,而室內的光線大多是單色光。復合光對眼睛的發育是有幫助的,并且,在戶外接觸陽光還能促進眼睛分泌多巴胺,幫助抑制眼軸的增長而預防近視。

4、增加一些戶外運動,騎車、跑步、玩球等,更可以同步發展運動視覺,幫助青少年綜合視覺的發育~

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課間10分鐘,不止短短的10分鐘,還是孩子繁忙學習之余,幫助眼睛放松的寶貴時間,對控制近視、保護視力都特別特別重要。因此,家長和老師都應該一起重視起來,讓孩子的雙眼在課間十分鐘得到解放!勞逸結合,不僅是對孩子眼睛的保護,也是幫助他們更好地學習成長。


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